Cómo prevenir los resfriados en otoño

Cuando el frío empieza a asomarse en otoño, es común que muchos de nosotros caigamos en los molestos resfriados. ¿Te ha pasado que, año tras año, no importa lo que hagas, terminas enfermando? Hoy te contamos los mejores consejos y productos para evitar resfriados mantener tus defensas fuertes. ¿Es posible pasar el otoño sin resfriarte? Sigue leyendo para descubrirlo.

Síntomas del resfriado

Si siempre dudas en si lo que tienes es una gripe o un resfriado, déjanos aclararte que la principal diferencia entre ambas es la severidad de los síntomas. La gripe es más intensa, por lo que causa fiebre alta, dolores corporales y musculares, y fatiga extrema, que pueden durar entre una y dos semanas. Además, aparece de manera repentina. Mientras que, el resfriado, se desarrolla de forma gradual, con síntomas más leves, tos, estornudos, sin fiebre o muy baja, y una duración más corta.

Una vez hayas identificado qué se trata, deberás optar por los medicamentos para el resfriado más adecuados para aliviar los síntomas:

• Analgésicos y Antipiréticos: Medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno te ayudarán a reducir la fiebre y aliviar el dolor de cabeza y el malestar general.
• Descongestionantes: Estos medicamentos ayudan a aliviar la congestión nasal, reducir las secreciones nasales y recuperar una respiración normal. Están disponibles en diversos formatos como Vaporub Pomada o Utabón.

• Expectorantes y Mucolíticos: Ayudan a aliviar la tos productiva y facilitar la eliminación del moco como Fluimucil Forte o Mucosan.

• Supresores de la Tos: Medicamentos antitusivos para reducir la tos seca e irritante, disminuyendo su frecuencia e intensidad y suprimiendo el reflejo de la tos como Bisolvon.

• Antihistamínicos: Los antihistamínicos como la clorfenamina, alivian eficazmente los síntomas como la secreción nasal, los estornudos y el picor en los ojos. Podemos encontrarlo en medicamentos que alivian lis síntomas en gripes y catarros como Frenadol o Normogrip, que disminuyen el dolor y la fiebre, alivian la secreción nasal y los estornudos, y reducen la congestión.
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• Jarabes para la tos y el resfriado como Tussiplan, son un complemento alimenticio natural que ayuda a aliviar los síntomas leves asociados a afecciones del sistema respiratorio: calma la tos, favorece la expectoración y refuerza las defensas del organismo.

Productos recomendados para prevenir el resfriado

El primer paso para prevenir resfriados en otoño e invierno es fortalecer tu sistema inmunológico. Para ello es clave mantenerte activo y seguir una dieta equilibrada que incluya ciertas vitaminas como:

• Vitamina C:Es imprescindible en la lucha contra resfriados, ya que su acción antioxidante regula el sistema inmunitario y ayuda a disminuir la duración y gravedad de los resfriados. Se encuentra en frutas como: naranjas, mandarinas, fresas, limón y kiwis. 
• Vitamina A:  Fortalece las defensas y ayuda a prevenir resfriados, al mantener saludables las mucosas y apoyar la función de los glóbulos blancos. La encontramos en alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, calabaza, yema y verduras de hoja verde oscura( brócoli o espinaca)
• Vitaminas del Complejo B: Estas vitaminas, presentes en legumbres, cereales integrales y frutos secos, son esenciales para el funcionamiento inmunológico y prevenir contagios y recaídas, y mitigar síntomas de infecciones respiratorias.
• Vitamina D: La vitamina D refuerza el sistema inmunológico y ayuda a reducir el riesgo de infecciones respiratorias, reduciendo el riesgo de infecciones respiratorias y resfriados, especialmente en invierno. Se obtiene del sol y de pescados grasos, huevos y lácteos.
• Vitamina E: Este antioxidante refuerza el sistema inmunitario y se encuentra en frutos secos, semillas y aceite de oliva y verduras de hoja verde.
• Zinc: El zinc ayuda a prevenir resfriados al fortalecer el sistema inmunológico, mejora la respuesta inmune e inhibe la replicación de los virus del resfriado, lo que reduce tanto la duración como la gravedad de los síntomas.

Vitaminas y suplementos para prevenir el resfriado

A menudo, es difícil cumplir con todos los requerimientos de vitaminas y minerales sólo a través de la dieta, por lo que es recomendable incluir suplementos para asegurar una ingesta adecuada. Incorporar estos nutrientes, ya sea a través de alimentos o suplementos, puede reducir la frecuencia y la gravedad de las infecciones respiratorias, especialmente en otoño e invierno. 

Por lo que, elegir de forma adecuada el producto para mejorar las defensas,nos ayudará a fortalecer nuestro sistema inmunológico, reducir el riesgo de infecciones y resfriados, y mantener un estado de salud óptimo durante todo el año.

En nuestra farmacia online, puedes encontrar complementos a base de vitaminas, minerales y extractos de plantas que ayudan a que tu sistema inmune esté preparado para combatir virus y bacterias. Si buscas cómo evitar resfriados en farmacia, estos productos son una opción eficaz para quienes buscan una solución rápida y natural:

• Apiserum Defensas

Apiserum Defensas es un complemento que refuerza el sistema inmunológico gracias a su fórmula de Jalea Real, Vitamina C, Echinacea, Zinc, Reishi y Shiitake. Lo recomendamos para apoyar el sistema inmune, en los cambios de estación, en periódiso de alta actividad física o mental y en situaciones de estrés.

• Multicentrum Adultos

Multicentrum Adultos es un suplemento multivitamínico que gracias a su fórmula contiene una combinación equilibrada de vitaminas y minerales esenciales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la energía y promover el bienestar general en adultos.  Lo recomendamos para quienes quieren mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable, con el que hacer frente a cambios de estación, momentos de estrés o actividad intensa.

• Zarbee's Adultos Inmunidad Jarabe

Zarbee's Adultos Inmunidad es un jarabe natural diseñado para reforzar el sistema inmunológico y proteger las vías respiratorias, las cuales son una puerta de entrada para numerosos virus. Su fórmula está elaborada con ingredientes de origen natural, incluyendo miel, extracto de equinácea, biotina y vitamina D. A continuación te contamos cómo elegir el mejor jarabe natural para fortalcer tus defensas de Zarbee's:

• Probióticos: Prodefen Plus y Symbioram

Los probióticos como Prodefen Plus y Symbioram ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, al mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal, lo cual es esencial para un sistema inmunológico robusto.

También, estimulan la producción de anticuerpos y aumentan la actividad de las células inmunitarias, compiten con virus y bacterias patógenas, dificultando su colonización en las mucosas, y ayudan a equilibrar el sistema inmune y reducir la inflamación, lo que es beneficioso en épocas de mayor susceptibilidad a resfriados.

Además, no solo nos ayudan a prevenir resfriados e infecciones respiratorias, sino que también contribuyen a reducir la duración y gravedad de los síntomas de infecciones virales. 

• Sprays nasales 

Los sprays de agua de mar como Sterimar, ayudan a prevenir resfriados al mantener las mucosas nasales hidratadas, mejorando su capacidad para atrapar virus y gérmenes, eliminar alérgenos, reducir la inflamación en las vías respiratorias y fortaleciendo la defensa natural del organismo.

Hábitos saludables para evitar resfriados en otoño

No todo depende de los productos que utilices. También es importante adoptar ciertos hábitos que te ayuden a mantenerte sano durante esta época del año:

• Lávate las manos frecuentemente: Este simple gesto es uno de los más efectivos para prevenir el contagio de virus y ayudar a prevenir resfriados y gripe. Por lo que recomendamos lavar frecuentemente las manos con agua y jabón, o usar desinfectante de manos.
• Evita cambios bruscos de temperatura: Abrígate bien cuando salgas y trata de no exponerte al frío extremo, ya que esto puede debilitar tu sistema inmunitario.
• Hidrátate correctamente: Mantener una buena hidratación es clave para un cuerpo sano. Bebe suficiente agua a lo largo del día para apoyar tus defensas y facilitar la eliminación de toxinas.
• Duerme lo suficiente: El descanso es esencial para un sistema inmunológico fuerte. Dormir entre 7 y 9 horas permite que tu cuerpo se recupere y funcione de manera óptima.
• Alimenta tu Cuerpo: Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales es fundamental. Incluye alimentos que potencien tu inmunidad, como pescados, mariscos, carnes magras, verduras de hoja verde y frutas ricas en vitamina C, como naranjas, kiwis y fresas. Considera complementos como multivitamínicos si consideras que tu dieta no es suficiente.
• Evita tocarte la cara: La entrada de virus se produce principalmente a través de los ojos, la nariz o la boca, así que evita tocarte estas áreas con las manos sucias.
• Evita el contacto cercano con personas enfermas: Mantén la distancia con quienes presenten síntomas de resfriado o gripe para evitar el contagio. También, se recomienda optar por el uso de mascarillas FFP2 en caso de ser paciente de riesgo o si se está en contacto con personas infectadas.
• Desinfecta superficies comunes: Limpia con frecuencia objetos de uso diario como pomos, móviles y mesas para evitar la propagación de virus.

Consulta en tu farmacia sobre productos para evitar resfriados

Si bien es fundamental adoptar medidas preventivas, también es recomendable acudir a tu farmacia para asesorarte sobre productos para evitar resfriados. Desde complementos alimenticios hasta sprays nasales, tu farmacéutico te podrá recomendar qué productos son los más adecuados para ti. En Farmacia Gamo, disponemos de una gran variedad de suplementos y productos para fortalecer tu sistema inmunitario.